簡単リンパマッサージの紹介

2021年7月27日2021年11月8日

早稲田駅から徒歩1分のパーソナルジム、Kirei by QUALITASの櫻井です(^o^)

7月が始まりましたね🎐

雨続きで気分が上がりませんね…

梅雨はまだまだ続きますので体調管理に気をつけましょう！

【リンパがつまる】

デスクワークなどで同じ姿勢が長い時間続くと、血行やリンパの流れが悪くなってしまいます。

リンパはもともと老廃物を運んでいる管で、血流や筋肉を動かすことによって循環しています。

そのため、同じ体勢や長時間動かないとうまく老廃物が流れず、リンパのつまりの原因になってしまいます。

リンパの流れが悪くなってしまうと、老廃物や余分な水分が皮膚の下にたまってしまい、むくみが生じます。

そのほかにも、肩こりやくすみ、ニキビ等の肌トラブルを起こしやすくなってしまいます。

また、セルライトが増えて肥満体質になりやすくなるとも言われています。

長時間座る際は、こまめに少しでも体を動かすなど心がけましょう！✨

◆首と肩のリンパマッサージ
首の付根から肩、肩の後ろから鎖骨、鎖骨から脇の下に向かって、手のひらの全体を使い、圧をかけるようにマッサージしていきます。

◆腕のリンパマッサージ
手首を軽くつかむようにしたあと、つかんだ手を内側に回転させるようにマッサージします。
その後、軽くつかんだ状態を保ちながらひじから脇の下へ向かって、グイーッと押し上げるようにマッサージしていきます。

◆ふくらはぎ
圧をかけながら足首から膝に向かって押し上げるように、両方の手のひらでふくらはぎの裏側と外側をそれぞれマッサージしていきます。

◆太もも
太ももの内側と裏側、外側を、それぞれ両方の手のひらで圧をかけながら太ももの付け根から膝に向かってマッサージします。その後、膝から足首に向かって圧をかけながら内側と裏側、外側を順番にマッサージしていきます。

東京メトロ東西線「早稲田駅」徒歩１分に位置する

Kirei by QUALITAS（キレイバイクオリタス）は、

すべての女性の「キレイ」を支えたい

をCONCEPTに、
新しいスタイルのパーソナルトレーニングジムです。

もしご興味があればお問い合わせください。
スタッフ一同心よりお待ちしております^^

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