ライフスタイル
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カロリーより大事!?【血糖値コントロール】でダイエット
ダイエット=カロリー制限。これは長年、当たり前の常識とされてきました。でも実際は「カロリーを減らしてるのに痩せない」「同じ量を食べているのに自分だけ太る」という…
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年齢とともに代謝が落ちる?その理由と対策を徹底解説‼️
「昔は食べても太らなかったのに…」「同じ量しか食べてないのに、なんだか体重が増えてきた」 そんなふうに感じたことはありませんか?その原因のひとつが「代謝の低下」…
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キレイは腸からつくられる!食べて痩せる腸活習慣✨
「最近なんだか疲れやすいな…」 「頑張ってもなかなか痩せない…」 「便秘や肌荒れが気になる…」 そんなふうに感じていらっしゃる方、多いんじゃないでしょうか? 実…
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その添加物、大丈夫?ダイエットと健康を守る「食品の選び方」☘️
1. はじめに:添加物ってそもそも何? まず最初に、「添加物」って聞くとなんとなく「悪そう」「できれば避けたい」って思いますよね。でも実は、加工食品に使われるす…
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有酸素運動って結局何が1番いいの?目的別にベストな選択をしよう🌟
ダイエットや健康維持、ストレス解消、体力づくりなど、さまざまな目的で「有酸素運動をしましょう」と耳にする機会は多いです。しかし、いざ始めようとすると「ジョギング…
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痩せたいなら「腸」を見逃さない!ー食物繊維とダイエットー
ダイエットというと、まず思い浮かべるのはカロリー制限や運動かもしれません。しかし近年の栄養学や腸内細菌の研究では、「腸内環境が体型を左右する」という事実が明らか…
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朝の運動で1日が変わる!知られざるメリットとは?
1. はじめに:朝の運動、してますか? 「運動したほうがいいのはわかってるけど、朝はバタバタで無理!」 そんなふうに思ってませんか?😗 私も以前はそうでした。朝…
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【ダイエットの新常識!!】最速で体脂肪を落とす食品ランキングTOP7
こんにちは、Kirei by Qualitasです。 今回は、最新の研究論文などをもとに、最速で体脂肪を落とす食品トップ7を紹介していきます。 この記事を読むと…
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【プロテインだけじゃダメ?】EAA・BCAAを取り入れる理由とその効果を解説!!
筋トレやボディメイクに励む皆さん、こんにちは☀️ 今日は「プロテインだけじゃダメ?」という疑問とEAAやBCAAについて詳しく解説しながら、 これらのサプリメン…