皆さんこんにちは！
早稲田駅徒歩1分　kirei by QUALITASトレーナーの櫻井です😋
今日も天気は良く一段と暑いですね。。。🥵
昨日も東京都ではコロナウイルスの感染者が3万人弱と急激な増加を見せていますね。
やはりなんとしてでも感染は避けたい！と思う方もいらっしゃると思います。
そのためには体の内側から防いでいくことが大事です😈

今回は『免疫力を高める食事』をご紹介します！🍚

免疫力を高める食事とは

免疫力を高める食事とは、腸内環境を良好に保てる食事のこと！
食べ物の「消化・吸収・排泄」を担う腸は、有害な成分が体内へ侵入するリスクが
最も高い場所であり、免疫細胞の60～70%は腸に集中しているとも言われています！

腸内環境は善玉菌を増やすことで整えられるため、善玉菌を増やすような食事を摂ることが、
免疫力を高める食事の基本となります！

免疫力を高めるオススメの食事

腸内環境を整えるために必要な、善玉菌を増やす働きを持つ食材を紹介します！

▼発酵食品

▼オリゴ糖

▼食物繊維

免疫力を高めるプラスα食材

ここからは、免疫力を高める食事メニューに意識的に加えることで、
さらに効果を高められる栄養素を紹介します！

▼たんぱく質

▼抗酸化成分を含むビタミン類

まとめ

免疫力を高めるためには、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えることが、非常に有効です！😮
そのためには、発酵食品やオリゴ糖、食物繊維、たんぱく質やビタミン類を積極的に摂取すること、
つまりバランスの良い食事を取ることが重要！👀
また、3食バランスよく食べるだけでなく、適度な運動や規則正しい生活を心がけることも大切です！
日ごろの生活習慣を見直し、体全体の代謝と体温を高く保ち、免疫力を高めていきましょう！
わからないこと、お悩み事ありましたら、Kirei byQUALITASにご相談下さい！

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