【パーソナルトレーナーが教える】ダイエットで失敗しないために

こんにちは!

全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナーの吉田です。

みなさんダイエットを始めようとして失敗してしまい途中で諦めてしまったことのある方もいるのではないでしょうか。

ダイエットがうまくいなかい理由は様々あると思います。

今回は、ダイエットで失敗をしないために意識をするといいことを紹介していこうと思います。

目標を具体的に立てる 

具体的な目標を立てることから始めるといいでしょう。

目標がぼんやりしたものだと停滞したときに妥協してしまうことが多いです。

たとえば、3ヶ月で4キロダイエットすると言ったように具体的な目標を立てましょう。

バランスの良い食事 

diet food concept

食事を意識する。

ダイエットにとって食事はとても大切です。

トレーニングだけでダイエットすることも可能ではあるのですが食事が適当だとダイエットをうまくすることができなくなってしまいます。

食事をきちんと管理することでダイエットを成功させることがしやすくなります。

無理のない運動を継続する

日頃から無理のない運動を続けることによって身体全体の血液の流れが良くなり代謝を上げることができます。

また、日頃から運動をすると筋肉もつきダイエットした際に綺麗なボディラインを作ることができます。

継続が一番大切なので継続できるように自分に合った方法を見つけましょう。

短期間で一気に体重を落とさない

ダイエットをする方は短期間でたくさん体重を落としたいと思っている方が多いと思います。

しかし、短期間で体重を落としすぎるとダイエットが終わった後にリバウンドするリスクが非常に高くなってしまいます。

理由として良く言われているのは一気に体重を落とすことによる筋肉量の低下で代謝が落ちてしまい通常の生活に戻った際にリバウンドのリスクが高くなります。

リバウンドのリスクを減らすためにはどのくらいのペースで体重を落としていけば良いのかというと自分自身の体重✖️3~5パーセントの体重でダイエットしていくとリバウンドのリスクが少なくなります。

この計算だと体重50キロの人であれば1ヶ月に約1.5キロから2.5キロくらいのペースでゆっくりとダイエットしていくのがいいでしょう。

無理をしすぎない

Entrepreneur woman in pain suffering backache sitting on a desk at homeoffice

ダイエットを成功させるために食事や運動を頑張るのはいいことですが無理をしてしまうとストレスにもなるので無理はしないようにしましょう。

たまに息抜きをしながらやっていくことで心身ともに健康な状態でダイエットをすることができます。

まとめ

ダイエットをするときは簡単にで良いので具体的な目標を立てるようにしましょう!

一つの目標を達成したらまた新しく目標を立てて継続してトレーニングや食事を意識して理想の身体を手に入れましょう!


新しいスタイルの女性専用セミパーソナルジム「Kirei by QUALTIAS」が

新宿、高田馬場、神楽坂から通える、東京メトロ東西線「早稲田駅」徒歩1分の位置にオープンしました。

Kirei by QUALITASは、

「すべての女性のキレイを支える」をCONCEPTに、女性の「綺麗になりたい」という想いをサポートすることに特化した、まったく新しいスタイルのトレーニングジムです。

「運動って何をすればいいかわからない」
「パーソナルトレーニングは高くて払えない」
「ジムに入会したけど、男性の目が気になる」
「頑張っている姿を見られたくない」
「フォームがあっているか心配」
「今の時代、ジムでの感染リスクが不安」

そんな悩みで、運動することを諦めて欲しくないから、私たちは、そんな女性たちが安心して自分磨きに集中できるよう、「月額21,780円」「通い放題」「マンツーマン指導」「プライベートトレーニングブース」を組み合わせた、まったく新しいサービスを提供いたします。

一人でも多くの女性の方が、Kirei by QUALITASでボディメイクに1歩踏み出す勇気を持っていただけることを強く願っております。