早稲田駅から徒歩1分のパーソナルジム、Kirei by QUALITASの櫻井です(^o^)
突然ですがみなさん、毎日ぐっすり寝れていますか？
先日、五月病のお話をしましたがその中の症状として不眠症があります。
最近よく眠れていない方はもしかしたら不眠症かも…？
どんな症状や原因が不眠症に繋がるのかお話していきます。
⑴不眠症とは？
寝付けなかったり良質な睡眠が得られなかったりする睡眠障害のひとつ。
日中の眠気、倦怠感や集中力低下、意欲や食欲の低下などにつながり、体や心に不調が現れます。
日本人の約5人に1人が不眠症と言われています。
不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20～30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。
⑵不眠症の原因は？
原因は様々です。
環境要因…時差がある場所、寝具や枕が変わる、寝室の温度や湿度、騒音、光など。
身体的要因…高血圧や心臓病、糖尿病、呼吸器疾患、アレルギー疾患などの病気、年齢など。
精神的要因…うつ病、悩みや緊張から起こるストレスの影響、神経質で睡眠にもこだわりやすい性格傾向など。
生活習慣的要因…不規則な生活、運動不足、睡眠を妨げる降圧剤・甲状腺製剤・抗がん剤、早朝覚醒が増えるアルコール、覚醒作用のあるニコチンなどの嗜好品。
睡眠時無呼吸症候群や気管支喘息などの体の病気や精神疾患が原因の場合もあります。
⑶不眠症かも？と思ったら
まずは専門の医療機関で診察してもらうことをおすすめします。
眠れない日が続くと体の不調が必ず現れます💦
生活習慣からなる不眠症の可能性もあるので、体を動かしたりバランスの良い食事を摂ることが大事になってきます。
QUALITASではトレーニングと食事指導を行なっているので、お悩みの方はぜひご相談くださいね！
突然ですがみなさん、毎日ぐっすり寝れていますか？
先日、五月病のお話をしましたがその中の症状として不眠症があります。
最近よく眠れていない方はもしかしたら不眠症かも…？
どんな症状や原因が不眠症に繋がるのかお話していきます。
⑴不眠症とは？
寝付けなかったり良質な睡眠が得られなかったりする睡眠障害のひとつ。
日中の眠気、倦怠感や集中力低下、意欲や食欲の低下などにつながり、体や心に不調が現れます。
日本人の約5人に1人が不眠症と言われています。
不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20～30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。
⑵不眠症の原因は？
原因は様々です。
環境要因…時差がある場所、寝具や枕が変わる、寝室の温度や湿度、騒音、光など。
身体的要因…高血圧や心臓病、糖尿病、呼吸器疾患、アレルギー疾患などの病気、年齢など。
精神的要因…うつ病、悩みや緊張から起こるストレスの影響、神経質で睡眠にもこだわりやすい性格傾向など。
生活習慣的要因…不規則な生活、運動不足、睡眠を妨げる降圧剤・甲状腺製剤・抗がん剤、早朝覚醒が増えるアルコール、覚醒作用のあるニコチンなどの嗜好品。
睡眠時無呼吸症候群や気管支喘息などの体の病気や精神疾患が原因の場合もあります。
⑶不眠症かも？と思ったら
まずは専門の医療機関で診察してもらうことをおすすめします。
眠れない日が続くと体の不調が必ず現れます💦
生活習慣からなる不眠症の可能性もあるので、体を動かしたりバランスの良い食事を摂ることが大事になってきます。
QUALITASではトレーニングと食事指導を行なっているので、お悩みの方はぜひご相談くださいね！
東京メトロ東西線「早稲田駅」徒歩１分に位置する
Kirei by QUALITAS（キレイ バイ クオリタス）は、
すべての女性の「キレイ」を支えたい
をCONCEPTに、
新しいスタイルのパーソナルトレーニングジムです。
もしご興味があればお問い合わせください。
スタッフ一同心よりお待ちしております^^
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QUALITAS
南青山店HP→ https://minamiaoyama.qualitas-conditioning.com/
神楽坂店HP→ https://kagurazaka.qualitas-conditioning.com/