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水と健康の関係性についてトレーナーが解説

皆さんこんにちは!

早稲田駅徒歩1分のパーソナル ジム Kirei by QUALITAS代表トレーナーの岡田です😁

皆さん健康の為に、「水を沢山飲みなさい」と言われた事や聞いた事ありますよね!
アンチエイジングや、便秘解消だと、色々言われていますよね!

ですが、実際どんな効果があるのでしょうか?

今回はそんな水と健康の関係性についてご紹介します!

 

 


水と体について

人間の体の半分以上は水分で構成されており、人間は生きていく為には水が必要です。
水が足りていないだけで、様々な危険やリスクもたらします。
ですが、水が身体にいい影響を与えてくれるのも事実なのです。

 

水の断面と注がれる水


水と健康の関係性

 

水は人間に様々な良い効果をもたらしてくれます。
本当にすごい効果があるのでご紹介します!

疲労回復

水分を摂取することで、体内の酸素や栄養素の運搬がスムーズになり、疲労蓄積を防ぐことができるとされます。

 

便秘の解消

水分が体内で不足すると、便が硬くなり体外に排出されにくくなります。
こまめに水分を補給することで、便を柔らかくし排出されやすくする効果があります。

 

むくみの解消

水分が不足すると、体内の血液やリンパ液が滞ってしまい、むくみの原因になります。
水分を摂取することによって、体内の循環を良くすることでむくみの解消に繋がります。

 

ダイエット・美容効果

水を積極的に摂取することで、老廃物の排出がスムーズにおこなうことができます。
水分補給は、新陳代謝の向上や、身体に悪い成分が溜まりにくくなる為、ダイエット効果が期待できるとされています。
また、老廃物の排出をスムーズにすると言うことは、「シミ」「しわ」「くすみ」などの毒素も排出できるため、美肌などの美容効果も期待できます。

 

心と体の調子を整える

血圧を下げる効果や、様々臓器の働きを助ける働き、リラックス効果があるとされています。
こまめに水分を摂取することで、心と体の調子を整えることができるのです。

 

痩せ体質をつくる

水を飲むことは筋肉の成長にも繋がります。
水分を摂取することで、筋肉に血液が送り込まれやすくなり、効率よく筋肉量が増えます。
筋肉量が増えると基礎代謝量も増えますので、痩せやすい体作りもできるのです。
また、食事中の水分補給は、満腹感の促進に繋がり、食べすぎてしまうことを防ぐことができます。

 

 


まとめ

いかがだったでしょうか。
水には様々な効果があることを理解していただけたかと思います。
皆さんも理解はしていると思いますが、改めて水は私たちにとって欠かすことができないものなのです。
水を今までより飲もう!って気持ちになってくれましたか?

 

 

 


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