みなさんこんにちは！
早稲田駅徒歩1分のパーソナルトレーニング ジム Kirei by QUALITASを運営する櫻井です！☺️
ここ数日、とても気温の差が激しいですね、、、
みなさん体調を崩さないようにお気を付け下さい◎
さて！
今日は【 リモートワークによる運動不足 】という話題についてお話をしていきたいと思います！
先日、緊急事態宣言が明けましたがまだまだ感染対策は必要ですので
リモートワーク継続なんて方、意外と多いですよね💦
リモートワークをする事による身体の影響などを理解して
少しずつ健康に目を向けてみて欲しいなと思います＾＾
① リモートワークによる運動不足・体への影響
在宅勤務では、自宅で仕事をするため通勤の手間が省けます！
これだけを見ると＂時間の有効活用ができる＂などとポジティブな考えができます◎
しかし、通勤がなくなるということは運動不足に陥るということ😯
＂通勤だけなら大した運動量ではない＂と考える人がいますが、
出社をすれば、フロアの行き来や荷物を運ぶなど
なにかしら身体を動かしているはずです！
しかし、在宅勤務はこういった運動の機会もすべて失われます💦
運動不足が招く、体への影響といいますと具体的には。。。。
【 体重の増加と生活習慣病リスクの増加 】
運動量が不足すると消費エネルギーが少なく、体重が増える原因となります。
さらに、体重増加は肥満やメタボリックシンドロームの要因になり
糖尿病や高血圧、骨粗しょう症といった、身体活動量が少ないことが原因とされる生活習慣病のリスクも高くなってしまいます。
【 筋肉量の低下 】
テレワークによって運動不足が続けば、使われていない筋肉が衰えます。
長く歩いたり駅の階段を上ったりするだけでも、疲れたり息切れを起こしたりと、
日常生活のさまざまなシーンで体力の低下を実感するでしょう🚶♂️
また、筋肉量が低下することで体が支えにくく姿勢が悪くなり、
血行不良から頭痛や肩こりなどを起こしやすくなるともいわれています。
② リモートワークによる心への影響
リモートワークがもたらす心へのダメージというのはかなり大きいです！
仕事をするために作られ、機材が揃っているオフィスに比べて
家だと環境を整えるのが難しくストレスを感じる場面もあると思います💦
意識の変化を目的としたアンケートによると、パンデミック前に比べて
【 仕事全体の満足感が下がった人は26％ 】
【 生活全体の幸福感が下がった人は36％ 】という結果が出ています！
また、他の調査では＂テレワークによってどんな不調を感じていますか？＂
という問いに対し【 精神的なストレス 】と答えた人は【 61.3％ 】にものぼりました！
多くの人が在宅勤務によってストレスを抱え、仕事のみならず
生活の幸福感まで下がってしまっている状況が読み取れます💦
その他にも、人と会う機会が減るためコミュニケーション不足となり
孤独を感じる方も増えています😢
コミュニケーション不足は仕事に対する【 モチベーションの低下 】も招く可能性があります！
その結果、【 コロナ鬱や精神的な体調不良 】を引き起こすリスクが高まります！
③ 心身共に元気であるために
このような心身への影響を減らすために行うといいオススメとして
【 目の負担を減らす 】
目の負担を減らすには、1時間ごとに目を休めるため休憩をはさみましょう！
ホットアイマスクをつけるのもおすすめです◎
【 生活リズムを整える 】
生活リズムを整えるには、起床後に太陽の光を浴びたり
眠る2時間ほど前に入浴したり、継続できる習慣を取り入れましょう◎
【 運動習慣を身につける 】
運動不足解消のため、散歩やストレッチをする時間を設けましょう！またパーソナルジムでのパーソナルトレーニングは
人と話す機会も増やせるためオススメです◎
まとめ
まだ、気が抜けない日々が続くとは思いますが
その中で自分自身の体調を整えるために
取り組みやすいことから始めてみてはいかがでしょうか＾＾
QUALITASが監修するセミパーソナルジム「Kirei by QUALTIAS」が
東京メトロ東西線「早稲田駅」徒歩１分の位置に11月にオープンいたします。
Kirei by QUALITASは、
「すべての女性のキレイを支える」をCONCEPTに、女性の「綺麗になりたい」という想いをサポートすることに特化した、
「低価格」 ｢通い放題｣ ｢半個室型｣ を組み合わせた、まったく新しいスタイルのトレーニングジムです。
「運動って何をすればいいかわからない」
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