早稲田駅徒歩1分のパーソナルトレーニングジム Kirei by QUALITASを運営する櫻井です！☺️
普段、栄養や美容の内容が多いと思いますので
本日は【ハスハムトリングスについて 】解説したいと思います◎
この記事を読めば、貴方はハムストリングスについての
スペシャリストになれちゃうかもしれません(￣ー￣)
①ハムストリングスとは？
ハムストリングスは、＂大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋＂
の３つの筋肉から成る下肢後面にある筋肉の総称です！
全てが骨盤（ 坐骨結節 )から膝へ付着する【 二関節筋 】であることが特徴の一つです◎
よって、股関節と膝関節の動作に関与し
＂膝を曲げる・股関節を後ろに反らす＂などの機能があるため、
ハムストリングが硬くなってしまっている場合や筋肉が機能していない場合、
おしりが痛くなったり、腰痛・膝痛の原因になりやすいと言われています💦
疲労しやすく、肉離れなどを起こしやすいのも一つの特徴です！
②起始停止・役割・特徴
ハムストリングス全体として、股関節の伸展と膝関節の屈曲を担っており
走っているときに立ち止まる（ブレーキをかける）作用もあります◎
③鍛え方
代表的な種目は、スクワット・ルーマニアンデッドリフト・ブルガリアンスクワット
などで、ハムストリングスを鍛える事ができます◎
他にはマシントレーニングで、レッグカールなどがあります！
ハムストリングスを鍛える事での効果としては、
【 ヒップアップ 】【 パフォーマンスアップ 】【 怪我予防 】
などといった多くのメリットがあります！
しかし、前述でもご説明した通りハムストリングスは
肉離れなど筋肉系のトラブルが多い筋肉です😢
柔軟性も備えておくのが大切です！
日頃からストレッチやマッサージで、硬い筋肉にならないようにすると
より、怪我の予防やパフォーマンスアップに繋がりますよ＾＾
そして、鍛えたいけど一人では分からないという方は
パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？
このように、詳しい解剖学や鍛え方などを
実際に聞いたり体験することで理解が深まるかもしれません！
QUALITASが監修するセミパーソナルジム「Kirei by QUALTIAS」が
東京メトロ東西線「早稲田駅」徒歩１分の位置に11月にオープンいたします。
Kirei by QUALITASは、
「すべての女性のキレイを支える」をCONCEPTに、女性の「綺麗になりたい」という想いをサポートすることに特化した、
「低価格」 ｢通い放題｣ ｢半個室型｣ を組み合わせた、まったく新しいスタイルのトレーニングジムです。
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