早稲田駅徒歩1分のパーソナルジム Kirei by QUALITASの田中です💛
トレーニングにつきものの筋肉痛。 軽いものから日常生活に支障をきたすほどの痛みがあるものまで様々ですよね😢 しっかりストレッチをしたとしてもなかなか治ってくれない場合がほとんどだと思います。 そこで今回は、そんな筋肉痛を治すお手伝いをしてくれる食材をいくつかご紹介していきます！ 是非最後までお読みください😊痛みが出る＝【筋肉に炎症が起きている】状態です。 これを治すためには、筋肉が回復するための栄養素を取り入れることが大切です💡✨ 筋肉痛を早く治す栄養素 ①ビタミンB群 食べたものをエネルギーに変換する時に必ず必要です💡 どんなに栄養を摂ってもビタミンB群が足りていないと、筋肉を回復させるためのエネルギーを作り出すことができません。 ビタミンB群をが摂れる食材 うなぎ・豚肉・マグロ・ほうれん草・あさり・いわし・たまご・玄米・カツオ・ニンニク・海苔・牡蠣・大豆・納豆・レバー・枝豆・にんじん・バナナ・牛乳
筋肉痛を早く治す栄養素
②ビタミンC.E ポリフェノール これらの共通点は【抗酸化作用】があるところです💡✨ 筋肉痛を治す過程で《活性酸素》と言う物質が身体の中で発生します。 これが筋肉痛の痛みや火照りの原因です⚡️ この活性酸素を減らしてくれるのが 【抗酸化作用がある栄養素】 炎症を抑える効果があるので、筋肉痛の治りが早くなると言われています🌼 ②抗酸化作用がある食材 ✔️ビタミンC キウイ・ピーマン・パプリカ・ブロッコリー・小松菜・芽キャベツ ✔️ビタミンE アーモンド・うなぎ・落花生・エビ・ほうれん草・アボカド・かぼちゃ ✔️ポリフェノール コーヒー・赤ワイン・ポリフェノール入りカカオチョコ いかがでしたでしょうか？ 今回は筋肉痛の回復を助ける栄養素や食材についてご紹介いたしました😊 筋肉痛は筋肉が傷ついている状態で、そのまま筋トレするのはあまり良くありません。 回復させてあげることで筋肉がつき、痩せやすい体作りができます🌱 年々筋肉痛が治りにくくなっていくのは仕方ありませんが、筋肉痛を早く治して楽しくトレーニングしましょう💡✨新しいスタイルの女性専用セミパーソナルジム「Kirei by QUALTIAS」が 新宿、高田馬場、神楽坂から通える、東京メトロ東西線「早稲田駅」徒歩1分の位置にオープンしました。 Kirei by QUALITASは、 「すべての女性のキレイを支える」をCONCEPTに、女性の「綺麗になりたい」という想いをサポートすることに特化した、まったく新しいスタイルのトレーニングジムです。 「運動って何をすればいいかわからない」 「パーソナルトレーニングは高くて払えない」 「ジムに入会したけど、男性の目が気になる」 「頑張っている姿を見られたくない」 「フォームがあっているか心配」 「今の時代、ジムでの感染リスクが不安」 そんな悩みで、運動することを諦めて欲しくないから、私たちは、そんな女性たちが安心して自分磨きに集中できるよう、「月額21,780円」「通い放題」「マンツーマン指導」「プライベートトレーニングブース」を組み合わせた、まったく新しいサービスを提供いたします。 一人でも多くの女性の方が、Kirei by QUALITASでボディメイクに1歩踏み出す勇気を持っていただけることを強く願っております。
