みなさんこんにちは！
早稲田駅徒歩1分のパーソナルジム Kirei by QUALITASを運営する櫻井です！☺️
9月も終わりに近づき、過ごしやすい毎日になりましたね！
ここからは来年の夏に向けて、長い期間を費やし
ボディメイクをする方が増える時期です◎
そんな時、もちろん運動や食事制限は大切ですが
意外と【 睡眠 】も大事な要素になってきます！
そこで、本日は【 睡眠で痩せやすい身体になる方法 】
について紹介したいと思います！
良い睡眠は、身体に様々なメリットをもたらし
良い人生を過ごすには、絶対不可欠な事です！
そんな睡眠中に出るのが、成長ホルモンでたくさん出れば出るほど
日中、脂肪燃焼のしやすさに違いが出ます！
では、どうすれば成長ホルモンが出るのかを紹介します＾＾
①寝る2時間前は何も食べない
血糖値が上がった状態では、睡眠の質が下がってしまうため
寝る2時間前には食事を済ませておいて下さい！
②お風呂でしっかり身体を温める
お風呂から出てしばらくすると、眠気を感じる人は多いと思いますが、
これは身体の中心と手足の指先の温度差が生じるのが原因とされています。
お風呂で身体の中心を温め、手足の先を布団から出しながら
眠りにつくと、心地よく寝れるようになります！
ただ、お風呂を出てすぐに布団に直行は、
保温されまくるので少し時間をおいてから入って下さい。
③日中に運動をしたり、日光を浴びる
日中に身体を動かしたり、日光を浴びることで、
メラトニンが体内で生成され、睡眠の質を上げてくれます◎
もし、『 日中にそんな事できないよ 』という方は
サプリもあるので購入するのもオススメです！
まとめ
以上、3つが【 成長ホルモンを出すための方法 】です！
なかなか、ダイエットやボディメイクでは後回しにされやすい睡眠ですが
重要性を理解して実践していただければ幸いです！
睡眠の質を上げて、痩せやすい身体も・良い人生も手に入れましょう✨
今回も、最後まで読んで頂きありがとうございます😊
