皆さんこんにちは❗️
早稲田駅徒歩1分のパーソナルジムKirei by QUALITASの正力です😊
あっという間に9月になりましたね。
皆さんは、夏休みはしっかり休むことは出来ましたか？
実は、今月は心が疲れやすい時期なんです。
なので私は、自分の心を元気にするための対策をしています。
それは、発酵食品を食べて、腸内環境を整えることです。
①9月は心が疲れやすい
9月は心が疲れやすいと言われています 知り合いに聞いたお話です。
小学生の教員をしている知り合い、いつも以上に緊張が高まる時期は、スタートの4月と夏休み明けの9月でした。
なぜなら、9月は不登校が増える時期だからです
夏休み明けの9月は、子供も、大人も同じ
・急に忙しくなって心が疲れる
・思い通りにいかず、気持ちが乱れやすい
・こんな自分はダメだと否定する
など このように、心がマイナスになりやすい時期なんです。
これを予防するために、心が前向きになる工夫が大切です❗️
②心を元気にする方法
自分の心を元気にする方法の一つが自分の腸を元気にする❗️
実は、腸は第2の脳といわれていて、腸はセロトニン（幸せホルモン）の生産工場です。
その割合は、全体の9割りを占めています。
腸が元気になる ⬇︎ 幸せホルモンが増える❗️ ⬇︎ 心が元気になりやすい❗️ という訳で。
うつ病を患っている方にもおすすめです。
実際、腸活を行い食事を見直して完治された方もいらっしゃいます。
③腸を元気にする方法
腸を元気にする方法の一つは発酵食品を食べることです。
発酵食品には「善玉菌」が多く含まれています。
この善玉菌は、私たちの腸の働きをサポートしてくれる心強い味方です❗️
難しく考えすぎず、発酵食品をいつものメニューに加えるでけで大丈夫です。
ー例えばー
●調味料として加える →味噌、醤油、酢、塩麹
●副菜として加える →キムチ、漬物
●飲み物、間食、朝食 →ヨーグルト、チーズ、甘酒など
夕食に発酵食品を食べることです。
腸が働くのは、２４時以降です。
なので、寝る前の夕飯に発酵食品を食べて、腸エネルギーチャージをするのがおすすめです❗️
Kirei by QUALITAS（キレイ バイ クオリタス）は、
すべての女性の「キレイ」を支えたい
をCONCEPTに、 新しいスタイルのパーソナルトレーニングジムです。
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