こんにちは！
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナーの吉田です。
今回は冬の寒い時期に飲むことの多いココアについてです。
ココアを寒い時期に飲んでいる人や子供の頃に飲んでいた方もいると思います。
ココアはどのようなものなのかなどを説明していこうと思います。
ココアとは？
ココアの原料はチョコレートと一緒でカカオ豆です。
カカオマスからカカオバターを搾ったものがココアになります。
ココアは油脂が取り除かれています。
成分ではポリフェノール、リグニンなどの食物繊維、ミネラルなどが豊富に含まれています。
ココアのいい所
ココアを飲むとどのように良いことがあるのかというと冷え性の改善が期待できたり、腸内環境の改善効果、ウォーミングアップ効果の維持などがあります。
冷え性の改善
ココアを飲むことで全身の血流が良くなり冷え性が改善する効果が期待できます。
腸内環境の改善
ココアには食物繊維も豊富に含まれているので腸内環境を改善させると言った効果も期待ができます。
ウォーミングアップ効果の維持
ココアに含まれているカカオポリフェノールはウォーミングアップの効果を持続させる効果があるという研究結果があります。
これ以外にも免疫力の向上などの期待もできます。
ココアの摂取量は？
1日にココアをどのくらい摂取することで先に紹介した効果の期待ができるのかというと純ココアを５g〜１０gくらいを摂取すると良いとされています。
毎日撮り続けることが効果を得るためには必要です。
ただ医薬品ではないので必ず効果があるとは限りません。
純ココア以外のココアは砂糖など他のものもたくさん含まれているので取り過ぎには注意が必要です。
まとめ
ココアには様々な効果が期待できます。
ただ純ココア以外は砂糖が入っていたりするので摂取のし過ぎは他の病気のリスクがあるので摂取のし過ぎには注意をしながら毎日継続してココアを摂取してみましょう！
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