ダイエット

ダイエット＝カロリー制限。これは長年、当たり前の常識とされてきました。でも実際は「カロリーを減らしてるのに痩せない」「同じ量を食べているのに自分だけ太る」という…

「昔は食べても太らなかったのに…」「同じ量しか食べてないのに、なんだか体重が増えてきた」 そんなふうに感じたことはありませんか？その原因のひとつが「代謝の低下」…

「最近なんだか疲れやすいな…」 「頑張ってもなかなか痩せない…」 「便秘や肌荒れが気になる…」 そんなふうに感じていらっしゃる方、多いんじゃないでしょうか？ 実…

1. はじめに：添加物ってそもそも何？ まず最初に、「添加物」って聞くとなんとなく「悪そう」「できれば避けたい」って思いますよね。でも実は、加工食品に使われるす…

「毎日しっかり食事を管理してるのに、体重がピタリと止まったまま…」 「頑張って運動してるのに、全然数字に表れない…」 そんな“ダイエットあるある”に悩んでいませ…

リバウンド、あなたも経験ありませんか？ 「やっと痩せたのに、気づけば元通り…」 「ダイエット直後はキレイだったのに、1ヶ月でリバウンドした…」 そんな経験、あり…

ダイエットや健康維持、ストレス解消、体力づくりなど、さまざまな目的で「有酸素運動をしましょう」と耳にする機会は多いです。しかし、いざ始めようとすると「ジョギング…

ダイエットというと、まず思い浮かべるのはカロリー制限や運動かもしれません。しかし近年の栄養学や腸内細菌の研究では、「腸内環境が体型を左右する」という事実が明らか…

1. はじめに：朝の運動、してますか？ 「運動したほうがいいのはわかってるけど、朝はバタバタで無理！」 そんなふうに思ってませんか？😗 私も以前はそうでした。朝…