早稲田駅から徒歩1分のパーソナルジム、Kirei by QUALITASの櫻井です(^o^)
本日は五月が旬の食べ物のご紹介♫
「五月病」と言われるように、この時期は体の不調が起きやすくなります。
そんな時は、旬の食材からパワーをもらうのが一番✨
特に春は、寒い冬を乗り終えた植物が持つ高い栄養価を得るチャンスです！
ぜひ食事に取り入れてみてくださいね。
【春キャベツ】
キャベツに含まれるビタミンCは野菜の中でもトップクラス！
ビタミンCは美容に欠かせない成分ですよね。
ビタミンUはキャベジンとも言われ、胃腸薬として使われている成分で、胃腸の調子を整えます。
春キャベツは柔らかいのでサラダにもおすすめです！
【アスパラガス】
名前の由来にもなっているアルパラギン酸は疲労回復、スタミナ増強の効果があります。
また、ビタミンB1･B2も多く含まれ、栄養素の代謝を活発にする働きがありアスパラギン酸と同様の効果がみられます。
ルチンは毛細血管の強化、血流の改善、そして抗酸化作用があります。
【ニラ】
ニラの特徴でもある香りは硫化アリルからくるものです。
糖質の代謝に必要なビタミンB1の吸収を促したり、効果を持続させたりする効果があります。
また、血行を促す作用もあるため、体を温める効果があり、また胃腸の働きも助けてくれます。
【カツオ】
血液をサラサラにし、成人病予防にも効果があるDHAやEPAがたっぷり。
その他鉄分などミネラルも豊富なため、貧血や疲れが気になる人にぜひ食べてもらいたい食材です。
旬の食材には栄養素がたっぷりです！
積極的にお料理に使ってみてくださいね。
東京メトロ東西線「早稲田駅」徒歩１分に位置する
Kirei by QUALITAS（キレイ バイ クオリタス）は、
すべての女性の「キレイ」を支えたい
をCONCEPTに、
新しいスタイルのパーソナルトレーニングジムです。
もしご興味があればお問い合わせください。
スタッフ一同心よりお待ちしております^^
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