BLOG

9月とメンタルの関係@早稲田 パーソナルジム

皆さんこんにちは❗️

早稲田駅徒歩1分のパーソナルジムKirei by QUALITASの正力です😊

あっという間に9月になりましたね。

皆さんは、夏休みはしっかり休むことは出来ましたか?

実は、今月は心が疲れやすい時期なんです。

なので私は、自分の心を元気にするための対策をしています。

それは、発酵食品を食べて、腸内環境を整えることです。  


①9月は心が疲れやすい

9月は心が疲れやすいと言われています 知り合いに聞いたお話です。

小学生の教員をしている知り合い、いつも以上に緊張が高まる時期は、スタートの4月と夏休み明けの9月でした。

なぜなら、9月は不登校が増える時期だからです

夏休み明けの9月は、子供も、大人も同じ

・急に忙しくなって心が疲れる
・思い通りにいかず、気持ちが乱れやすい
・こんな自分はダメだと否定する 

など このように、心がマイナスになりやすい時期なんです。

これを予防するために、心が前向きになる工夫が大切です❗️

②心を元気にする方法

自分の心を元気にする方法の一つが自分の腸を元気にする❗️

実は、腸は第2の脳といわれていて、腸はセロトニン(幸せホルモン)の生産工場です。

その割合は、全体の9割りを占めています。

腸が元気になる ⬇︎ 幸せホルモンが増える❗️ ⬇︎ 心が元気になりやすい❗️ という訳で。

うつ病を患っている方にもおすすめです。

実際、腸活を行い食事を見直して完治された方もいらっしゃいます。  

③腸を元気にする方法

腸を元気にする方法の一つは発酵食品を食べることです。

発酵食品には「善玉菌」が多く含まれています。

この善玉菌は、私たちの腸の働きをサポートしてくれる心強い味方です❗️

難しく考えすぎず、発酵食品をいつものメニューに加えるでけで大丈夫です。

ー例えばー

●調味料として加える →味噌、醤油、酢、塩麹

●副菜として加える →キムチ、漬物

●飲み物、間食、朝食 →ヨーグルト、チーズ、甘酒など

夕食に発酵食品を食べることです。

腸が働くのは、24時以降です。

なので、寝る前の夕飯に発酵食品を食べて、腸エネルギーチャージをするのがおすすめです❗️


東京メトロ東西線「早稲田駅」徒歩1分に位置する

Kirei by QUALITAS(キレイ バイ クオリタス)は、

すべての女性の「キレイ」を支えたい

をCONCEPTに、 新しいスタイルのパーソナルトレーニングジムです。

もしご興味があればお問い合わせください。 スタッフ一同心よりお待ちしております^^ 

体験レッスンはこちらから

【店舗一覧

神楽坂 パーソナルジム 南青山 パーソナルジム

神楽坂店     南青山店

お問い合わせはこちら

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

関連記事一覧

最新記事