みなさんこんにちは😊
早稲田駅徒歩1分のパーソナルジム Kirei by QUALITAS代表トレーナーの岡田です。
「飲むだけで痩せる！」
「食べ過ぎを無かったことにできる！」
「体脂肪を減らせる！」
と書いてあるサプリメントをスーパーやネットで見かけたことはありませんか？
これ、《飲むだけでは絶対に痩せません》
実は私もボディーメイクの知識がない時期に飲んでいたことがあります😅
今回は
①痩せるサプリメントの本当の正体
②セラピスト目線で選んだ減量におすすめの栄養素
こちらをご紹介していきます😊
①痩せるサプリメントの本当の正体
よくみる商品を５つほどお調べしたところ、健康には良さそうなことがわかりました💡✨
・浮腫を改善できる
・お通じを改善
・美肌効果
・腸内環境を整える
これらに効果はありそうです🌼
ですが、《飲むだけで痩せる！》《食べ過ぎを無かったことにできる！》これは自分の経験も合わせて絶対に無理だと言い切れます😌
②セラピスト目線で選んだ減量にオススメの栄養素
・ビタミンB群
人間は食べたものからエネルギーを作って体を動かしています。
食べ物は主に、タンパク質・脂質・炭水化物から成っていて、これらをエネルギーに変えるときに必要になるのがビタミンB群です💡✨
ビタミンB 群が不足している状態にあると、食べたものがうまく使われずに、体の中に脂肪として溜め込まれる可能性がかなり高いです⚠️
ここからはビタミンB群が摂れる食材をご紹介していきます🌱
●ビタミンB1がとれる食材
うなぎ・豚肉・玄米・チーズ・緑黄色野菜
●ビタミンB2がとれる食材
牛乳・レバー・海苔・納豆・緑黄色野菜
●ビタミンB6がとれる食材
まぐろ・バナナ・ニンニク・にんじん・アボカド・鮭
●ビタミンB12がとれる食材
あさり・しじみ・牡蠣・チーズ
●ナイアシンがとれる食材
かつお・落花生・たらこ
●パントテン酸がとれる食材
レバー・納豆・卵
●葉酸がとれる食材
ほうれん草・枝豆・海苔
●ビオチンがとれる食材
イワシ・大豆・卵
毎日全てのビタミンを摂るのは難しいと思いますが、あまり食べない食材があれば意識して摂るように心がけてみてくださいね😊
結論
身体を変えるためには
○バランスの良い食事を摂る
○運動をする
この２つがベースになります🌱
少しずつ意識をして食材からビタミンを取り入れていきましょう🌼
いかがでしたでしょうか？
スーパーやネットでよく見かけるサプリメント💊
《飲むだけで痩せる》《食べたことを無かったことに》などのうたい文句に釣られて購入してみたものの効果がなかった方や、これからの購入を考えている方もいらっしゃると思います。
しかし、サプリだけではダイエットはできません！！
今回ご紹介した食材や適度な運動をしながらサプリを摂取していくことで、ダイエットにも美容にも効果があります😊
みなさんも今日から少しずつ始めてみませんか🌼
QUALITASが監修するセミパーソナルジム「Kirei by QUALTIAS」が
東京メトロ東西線「早稲田駅」徒歩１分の位置に11月にオープンいたします。
Kirei by QUALITASは、
「すべての女性のキレイを支える」をCONCEPTに、女性の「綺麗になりたい」という想いをサポートすることに特化した、
「低価格」 ｢通い放題｣ ｢半個室型｣ を組み合わせた、まったく新しいスタイルのトレーニングジムです。
「運動って何をすればいいかわからない」
「パーソナルトレーニングは高くて払えない」
「ジムに入会したけど、男性の目が気になる」
「頑張っている姿を見られたくない」
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「今の時代、ジムでの感染リスクが不安」
そんな悩みで、運動することを諦めて欲しくないから、私たちは、そんな女性たちが安心して自分磨きに集中できる環境を提供いたします。
