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消費カロリーが高いスポーツは?

皆さんこんにちは!

外苑前/表参道エリアでパーソナルジム を運営する櫻井です!

オリンピック盛り上がってますね!🏀

今回はたくさんスポーツがある中で消費カロリーが高いのはなんなのかを解説!

ということでアメリカ国立衛生研究所(National Institutes of Health、NIH)が発表したランキング表に基づいて

36種類の運動についてその1時間あたりの消費カロリーについて見て行きます!
※消費カロリーは個人の性別・体型・年齢・筋肉量などに影響されるという点はご注意ください。


300kcal以下のスポーツ

ヨガ

1時間の消費カロリー:228kcal
ヨガでは、決められたポーズをキープするという動きが基本ですので消費カロリーで見ると少なめです。

ボーリング

1時間の消費カロリー:273kcal

ボーリングは基本的には球を投げる動作だけになりますのでこの通り。


400kcal以下のスポーツ

バレーボール

1時間の消費カロリー:364kcal

バレーボールは走り回ったりという動きが含まれないのでこの程度!

ゴルフ

1時間の消費カロリー:391kcal

あくまで自身のクラブセットを“自力で運ぶ”タイプのゴルフがここにランクイン。
コースを歩くというウォーキング的な要素が加わりますね。


550kcal以下のスポーツ

筋トレ・野球(ソフトボール)

1時間の消費カロリー:455kcal

体への負担を軽くする目的で作られた有酸素運動マシンはここにランクイン!

筋トレの運動強度としては中程度。歯を食いしばるような筋トレではなく、ほど良い負荷の筋トレ!

野球やソフトボールも意外に動きが少ないので消費カロリーはこんな感じ。

水泳

1時間の消費カロリー:528kcal

ゆっくりとしたペースの水泳ではこの位の消費カロリーとなります!

続きは次回解説!


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